✒長利奈米x富康泰

 

 

腸道近年來又被譽為:第二個大腦,腸道是人體最重要的消化、吸收器官外,同時人體70%免疫細胞也在腸道中。近年來腸道與人體各項疾病的相關研究越來越多,同時也發現腸道健康對各項疾病的預防及延緩有良好的幫助。

 

腸道的健康對人體的重要性包括 : 1.食物營養的消化吸收   2.腸道黏膜是人體重要的免疫屏障。

 

而腸道菌相平衡可能與多種疾病如:過敏、腦部相關退化疾病、心血管疾病、自體免疫疾病、腸胃道發炎甚至肥胖等有關。

 

而影響腸道健康的因素有

  1. 抗生素使用 : 抗生素會破壞腸道中的菌相,因此抗生素常會造成腸道發炎、腹瀉、便祕等腸胃道相關問題。
  2. 壓力 : 長期處於壓力情況下,身體產生壓力激素或腎上腺素,容易使腸道菌相改變,造成腸胃道疾病。
  3. 飲食不均衡 : 高糖、高脂、加工食品、低纖維攝取容易使腸道壞菌繁殖,造成腸道益菌減少。
  4. 熬夜、睡眠不足 : 熬夜會影響腸道菌叢的生理時鐘,減少腸道黏膜免疫菌,使腸道屏障受到破壞,導致腸道發炎及感染。
  5. 酒精 : 酒精容易破壞腸道菌相,造成腸漏發生。

 

 

 

那要如何保養我們的腸道?

  1. 調整飲食 : 減少精緻、油炸食物及加工食品攝取,並增加膳食纖維(新鮮蔬果、五穀雜糧)等攝取。以及足夠水分補充。
  2. 適度運動 : 適度運動可以增加對腸胃道的刺激,幫助腸胃蠕動。
  3. 調整生活作息 : 避免熬夜以及維持足夠睡眠,可維持腸道菌相的生理時鐘。
  4. 減少壓力 : 應找尋自己紓壓方式,減少過大的心理壓力。
  5. 補充乳酸菌及酵素 : 補充乳酸菌及酵素能夠幫助腸道菌相的平衡,維持消化道機能,促進人體健康。

 

 

參考產品

酵素:

  1. 一般保健:每日30ml,以冷開水稀釋7-10倍後使用,建議飯前空腹使用
  2. 加強保養:每日60ml,以冷開水稀釋7-10倍後使用,建議飯前空腹使用

 

 

 

乳酸菌:

  1. 一般保健:每日1包,可與酵素一起使用。
  2. 加強保養:每日2-3包,可與酵素一起使用。

 

 

 

延伸閱讀:

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■ 緩解胃食道逆流,酵素、乳酸菌不可少

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