提升身體健康力，與疾病說Bye Bye

免疫力對我們人體而言非常重要，就像一個國家的軍隊與警察，維護人體的健康。

如果今天免疫力低時，我們人體就容易受到細菌、病毒感染、生病、得癌症。

免疫是非常複雜的系統，上至器官，下至細胞組織。而免疫又分為先天性（非特異性）免疫、後天性（特異性）免疫。

非特異性：包含皮膚、胃酸、腸道黏膜、白血球…等

特異性：通常都是後天方式獲得如：感染過疾病後產生的抗體、接種疫苗…等

而我們免疫會因為飲食（營養不均衡）、生活作息、壓力、藥物使用、運動、環境、不良習慣（抽菸）等影響，造成免疫下降的情況。

免疫力失調時也會造成許多症狀：

1. 腸胃失調，容易有腸胃症狀
2. 產生過敏問題
3. 慢性疲勞
4. 皮膚炎
5. 容易感冒、頭痛、甚至長皰疹…等

如何維持我們身體的免疫能力

1. 每周至少運動150分鐘
2. 戒菸
3. 盡量減輕壓力(適當的運動能幫助紓壓)
4. 充足的睡眠，每晚大約7、8個小時
5. 充足的營養攝取，每天攝取足夠的天然蔬果、適當的堅果及全穀類等
6. 適當的補充營養品，除了一些身體基本所需的維生素、礦物質外，菇蕈多醣體、乳酸菌、鳳梨酵素等也是非常好的補充品。

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