孕媽咪的神隊友

 

✒長利奈米x富康泰

 

 

民間當中有許多懷孕不能做的事,例如:不能釘釘子、不能移動床鋪等,今天分享一些懷孕前中後該如何飲食,以及懷孕常見的狀況。

 

懷孕初期:前三個月
孕吐:早上可喝薑茶或含薑片,緩解早起孕吐,晚上吃點蘇打餅乾緩解半夜孕吐。
建議補充:葉酸,可多食用深綠色蔬菜。

 

懷孕中期:4-6個月
孩子骨骼生長,孕婦易抽筋,建議補充:鈣、鎂、維生素K2、維生素D3
肚子變大,血液稀釋,恐有貧血疑慮,建議補充鐵、葉酸、維生素B群
孩子腦部發育:DHA、卵磷脂

 

懷孕後期:7-9個月
胃食道逆流、便祕:益生菌酵素
孕婦避免飲食:
富含咖啡因(咖啡、濃茶、可樂)-易早產。
加工製品(高鹽分食物)- 妊娠高血壓,胎兒生長停滯,強迫早產。
含糖飲料、高熱量低營養素食品-妊娠糖尿病,胎兒過大,易難產