孕媽咪的神隊友

 

民間當中有許多懷孕不能做的事，例如：不能釘釘子、不能移動床鋪等，今天分享一些懷孕前中後該如何飲食，以及懷孕常見的狀況。

 

懷孕初期：前三個月
孕吐：早上可喝薑茶或含薑片，緩解早起孕吐，晚上吃點蘇打餅乾緩解半夜孕吐。
建議補充：葉酸，可多食用深綠色蔬菜。

 

懷孕中期：4-6個月
孩子骨骼生長，孕婦易抽筋，建議補充：鈣、鎂、維生素K2、維生素D3
肚子變大，血液稀釋，恐有貧血疑慮，建議補充鐵、葉酸、維生素B群
孩子腦部發育：DHA、卵磷脂

 

懷孕後期：7-9個月
胃食道逆流、便祕：益生菌、酵素
孕婦避免飲食：
富含咖啡因(咖啡、濃茶、可樂)-易早產。
加工製品(高鹽分食物)- 妊娠高血壓，胎兒生長停滯，強迫早產。
含糖飲料、高熱量低營養素食品-妊娠糖尿病，胎兒過大，易難產

 

 

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