提升身體健康力,與疾病說Bye Bye

 

✒長利奈米x富康泰

 

 

免疫力對我們人體而言非常重要,就像一個國家的軍隊與警察,維護人體的健康。

 

如果今天免疫力低時,我們人體就容易受到細菌、病毒感染、生病、得癌症。

 

免疫是非常複雜的系統,上至器官,下至細胞組織。而免疫又分為先天性(非特異性)免疫、後天性(特異性)免疫。

非特異性:包含皮膚、胃酸、腸道黏膜、白血球…等

特異性:通常都是後天方式獲得如:感染過疾病後產生的抗體、接種疫苗…等

 

而我們免疫會因為飲食(營養不均衡)、生活作息、壓力、藥物使用、運動、環境、不良習慣(抽菸)等影響,造成免疫下降的情況。

 

 

免疫力失調時也會造成許多症狀:

  1. 腸胃失調,容易有腸胃症狀
  2. 產生過敏問題
  3. 慢性疲勞
  4. 皮膚炎
  5. 容易感冒、頭痛、甚至長皰疹…等

 

 

如何維持我們身體的免疫能力

  1. 每周至少運動150分鐘
  2. 戒菸
  3. 盡量減輕壓力(適當的運動能幫助紓壓)
  4. 充足的睡眠,每晚大約7、8個小時
  5. 充足的營養攝取,每天攝取足夠的天然蔬果、適當的堅果及全穀類等
  6. 適當的補充營養品,除了一些身體基本所需的維生素、礦物質外,菇蕈多醣體、乳酸菌、鳳梨酵素等也是非常好的補充品。

 

 


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