腸胃好菌相，讓你有好心情！

2024-01-24

總是鬱鬱寡歡嗎？個有可能可能是體內壞菌相造成的。

日本國立精神神經醫療中心（NCAP）與養樂多公司組成的聯合研究小組，找來43名憂鬱症患者，與57名健康人士，採集他們的糞便，以檢驗其中的腸道菌數。

發現在憂鬱症患者的腸道中，約有32億個比菲德氏菌、79萬個嗜酸乳桿菌，相對地，健康的人的腸道中，約有100億個比菲德氏菌、398萬個嗜酸乳桿菌。

研究更直指，當比菲德氏菌數目少於34億個，嗜酸乳桿菌低於309萬個，罹患憂鬱症的風險就會升高，分別是3倍，及2.5倍之多。該研究發表在荷蘭知名科學雜誌《情緒失調期刊（Journal of Affective Disorders）》的網路版上。

另外，研究也觀察到，受試者中，健康人士約12％患有腸躁症，但憂鬱症患者的比例則較高約33％；而腸道中好菌菌量較少的人相對更容易罹患腸躁症！

近來研究紛紛證實，改變菌相可以改變情緒，不只是憂鬱症，甚至也有機會改善躁鬱、自閉症、巴金森氏症等神經性疾病。益生菌能幫助人體維持腸道內健康細菌和其他微生物群落，因此，補充益生菌能夠讓腸道的好菌成為優勢微生物群落，腸道微生物群能進一步影響大腦的行為和情緒。

利菌優使用方法

一般保養：一天一包，飯前或者飯後使用皆可，搭配200ml-300ml的涼白開水(冷開水)，幫助維護腸道的健康。

加強保養：

A.若有便祕狀況:每天使用2包，可於早晚飯前各使用一包，搭配200-300ml的涼白開水(冷開水)

B.若常常有胃脹氣、胃酸過多、胃食道逆流、胃潰瘍的現象，每天使用2包，可於早晚飯前各使用一包，搭配200-300ml的涼白開(冷開水)。搭配酵素，效果更佳。(可每次搭配30ml的酵素，以涼白開水稀釋7-10倍後跟利菌優一起服用)

C.有過敏狀況者每天使用2-3包，可於空腹時使用，搭配200-300ml的涼白開(冷開水)。另外搭配酵素、液態多醣體飲品使用，效果更佳。