✒長利奈米x富康泰

 

 

眼睛乃靈魂之窗,隨著現代3C產品盛行、螢幕迷你化,使現代人長時間盯著手機、平板螢幕,更容易使眼睛疲勞。除了藍光對眼睛的傷害外,日照、心血管疾病(高血壓、糖尿病等)都會增加眼睛疾病的產生。

 

眼睛疾病包括:近視、老花眼、白內障、飛蚊症、青光眼、黃斑部病變……等多種疾病,而每個疾病所發生的部位也不盡相同。如:老花眼-水晶體、飛蚊症-玻璃體、白內障-水晶體、青光眼-眼壓變高

 

台灣18歲以下近視比例高達8成,近視與視網膜剝離比例為全球第一,此外白內障65歲以上盛行率高達6成。

眼睛疾病通常為不可逆轉,因此預防勝於治療,眼睛的保養刻不容緩!

 

眼睛每個疾病發生原因都有所不同,可能與先天(家族遺傳、先天性疾病)或後天(用眼習慣、疾病所造成的併發症)有關,但現代人眼睛疾病盛行大多與後天因素有關,那我們該如何保養?

 

1. 從小預防近視,或減緩近視度數:

許多眼睛疾病都與高度近視有關,所以從兒童階段就應避免過早接觸3C產品及降低使用時間。

 

2. 注意閱讀姿勢,保持良好光線來源:

避免躺著或斜著看書、使用手機等,並維持充足光線。尤其關燈使用手機,更容易增加光線對眼睛刺激。

 

3. 注意閱讀或3C產品使用時間:

每30分鐘應適當休息,避免長時間盯著近物造成眼睛容易疲勞。

 

4. 出門時戴上太陽眼鏡:

減少陽光直接照射眼睛造成傷害。

 

5. 適時熱敷眼睛:

熱敷眼睛有助於幫助眼周血液循環,同時幫助眼睛放鬆使眼睛休息。

 

6. 適當的戶外運動:

適當的戶外運動可以幫助眼睛放鬆及減少在家3C產品使用時間。

 

7. 補充營養素:

維生素A與眼睛視網膜感光有關,此外如: β-胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、蝦紅素等多種營養物質對於眼睛保養也十分重要

 

8. 定期檢查以及疾病控制:

除了眼睛定期檢查及保養外,包括高血壓、糖尿病等全身性疾病也需要控制。

 

 

黑醋栗使用方法

每日使用1顆,飯前或飯後皆可

 

 

 

延伸閱讀:

■ 別讓視力成為你我的距離

■ 你用對了嗎?眼藥水可能造成的3種危害

■ 眼睛保養有一套!

■ 花青素、好菌、多醣體共啟完整健康防線